Qigong an der VHS Cham ab September
Ort: Schorndorf, dienstags, 19:30 Uhr Online Anmeldung bei der VHS ab dem 15.8.2022 möglich.
Telefonische Anmeldung oder Anmeldung Vorort ab dem 29.8.2022 bei der VHS möglich, Tel.: (09971-)850 147. Den neuen Kurse findest Du ab dem 15.8.2022 online hier
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Für die Weitermeldung der bisherigen Teilnehmer gilt: Da wir keine Weitermeldeliste haben und die VHS eine persönliche Anmeldung durch die TeilnehmerInnen bevorzugt, möchte ich darum bitten, dass ihr euch diesmal selbst anmeldet.
Ich freue mich wie immer auf unser gemeinsames Üben! Euer Alex
Info zu diesen Stunden: Diese abwechslungsreiche Kursserie beschäftigt sich mit dem Erlernen einfacher traditioneller Bewegungsübungen zur Gesundheitspflege aus China, die eine wohltuende Wirkung auf Körper und Geist haben. Dazu gehören auch einige kleine Massage- und Druckpunkttechniken; wir üben gemeinsam über rein mechanische Abläufe (die Form) der äußeren Bewegung hinaus zu gehen, um zum Inhalt grundlegender Qigongprinzipien zu gelangen wie z.B. “Erdung”, “Weichwerden”, “Sinkenlassen der Energie”, “Spüren und Körperwahrnehmung”, “Visualisierung und inne Vorstellung”. Dies fördert die Verbundenheit mit dem eigenen Körper und sich selbst. Die Bewegungen dürfen in ihrer Schönheit und Einfachheit genossen und zugleich sehr bewusst durchgeführt werden – so entsteht ein achtsamer und positiver Zugang zur eigenen Entspannungsfähigkeit. Der Atem reguliert sich, eine heitere Gelassenheit wird gefördert und ein harmonischer innerer und äußerer Fluss kann wahrgenommen werden, der uns in ein Gefühl des Wohlbefindens führt.
Der Gewinn aus den Übungen und der abschließenden Tiefenentspannung / Meditation kann über die Stunde hinaus ausgleichend auf uns wirken und einen Platz in unserem Alltag bekommen.
Die Einheit (insgesamt 90 Min.) gliedert sich in ca. 65-75 Minuten sanfter Aktivität und 15-20 Minuten Entspannungsteil; wechselnden traditionellen Übungen z.B. aus dem Ba Duan Jin, Wu Qin Xi, Wuji Hundun Qigong, Wai Tan Kung u.a.
Regelmäßiges Üben von Qigong kann die allgemeine Vitalität steigern.
Zielgruppe / Info: Der Kurs wendet sich an gesunde Menschen, die ihre Belastbarkeit verbessern oder aufrechterhalten möchten. Bitte auf jeden Fall mitbringen:
angenehme Kleidung mit Raum für Bewegung & Dehnung
Decke o.ä. für Entspannung
Gymnastik oder Isomatte für die Entspannung
Tipps / nur bei Bedarf:
kleines Handtuch oder Kissen für die HWS in der Entspannung
Schlafmaske für die Entspannung (Außenreize reduzieren – sehr effektiv)